srch

עליית מתח הוא תרגיל כוח גוף עליון. עליית מתח היא תנועה עם שרשרת סגורה בה הגוף מושעה על ידי הידיים ומושך כלפי מעלה. במצב זה, המרפקים מתכווצים והכתפיים נמשכות כדי להביא את המרפקים אל פלג גוף ...

18. חתירה באחיזה רחבה עם משקולת בעמידה בהטיה לפנים: כתף: דלתא אחורי מרפק: כופף הזרוע שכמה: טרפז אמצעי: כתף: חזה גדול מרפק: תלת ראשי שכמה: משור קדמי: כתף: תת קוצי, עגול קטן מרפק: דו ראשי, זרוע חישור

lower pulley wide grip row.

חתירה בשתי ידים עם משקולות יד בהטיה לפנים: Bent-Over Two-Arm Dumbbell Rowing. חתירה באחיזה צרה עם משקולת בכפיפה בהטיה לפנים: Bent-Over Close-Grip Barbell Rowing. חתירה באחיזה רחבה עם משקולת בהטיה לפנים: Bent-Over Wide-Grip Barbell Rowing

בהטייה חתירה ביד אחת לסירוגין כנגד קטלבל ... משיכה עליונה כנגד מכונה ייעודית באחיזה צרה בסופינציה ... עליית מתח באחיזה רחבה בסיוע גומיית כח ...

lower pulley wide grip row

משיכה באמצעות פולי עליון באחיזה רחבה אל מאחורי הראש (Wide Grip Lat Pull Down Behind Neck) תרגיל מורכב משיכה עליונה עבור גב כנגד כבל פולי. דרגת קושי: בינונית. Facebook 0 Pin 0 Like 0. בישיבה, הטיית גו קלה לאחור. בתחילת ...

4. חתירה בהטיית גב עם משקולת יד ... *זכור – חזה זקוף, בלי להיזרק. 6. חתירה הפוכה כנגד מכונת סמית ... 9. מתח באחיזה רחבה.

חתירה הפוכה כנגד מכונת סמית • מקם את מוט הסמית משין בגובה המותניים. • השתמש באחיזה רחבה מרוחב כתפיים והיתלה מהמוט.

באחיזה צרה לסנטר (מיד פוזישן- שבה אגודלים כלפי הגוף); באחיזה רחבה עם ... חתירה בישיבה כנגד מכונה (אחיזה צרה, מיד פוזישן, מרפקים צמודים לגוף).

עליית מתח הוא תרגיל כוח גוף עליון. עליית מתח היא תנועה עם שרשרת סגורה בה הגוף מושעה על ידי הידיים ומושך כלפי מעלה. ... כנגד מכונת סמית ... באחיזה רחבה, התנועה בכתף הופכת לקירוב. שריר ...

תרגילים מוכרים: חתירה גבוהה באחיזה רחבה (בתמונה), הרחקה אופקית בשכיבה על ספסל על ... תרגילים מוכרים: פשיטת ירך כנגד מכונה (בתמונה) וסקוואט.

עליית מתח באחיזה צרה (Pull up - Narrow Grip) תרגיל מורכב עליית מתח עבור גב כנגד משקל גוף. דרגת קושי: גבוהה. Facebook 0 Pin 0 Like 0. עליית מתח הוא תרגיל כוח לפלג הגוף העליון. הוא מתבצע בשרשרת סגורה בה …

חתירה באחיזה רחבה עם משקולת בהטיה לפנים: Bent-Over Wide-Grip Barbell Rowing הרמת משקולת למותן ברגלים ישרות: Stiff-Legged Barbell Dead Lift הרמת משקולת למותן שוק ורטיקלית ללא מגע ברצפה: Romanian Dead Lift

משיכה לחזה באחיזה צרה בפולי עליון בישיבה כתף:רחב גבי מרפק:כופף הזרוע ... משיכה לעורף באחיזה רחבה ... חתירה ביד אחת בפולי בעמידה, כתף:רחב גבי

חתירה לצוואר באחיזה צרה או רחבה? חתירה לצוואר היא תרגיל מעולה לאימון שרירי הדלתא. התרגיל מפעיל את שלושת הראשים של שריר הדלתא (הקדמי, התיכון והאחורי) ואת שריר הטרפז.

בישיבה: משיכה באמצעות פולי עליון (אחיזה רחבה) לחזה - Lat Pull downs to the ... מרפקים צמודים לגוף - כמו בעבודת חתירה בישיבה כנגד מכונה.

Jul 27, 2012 · מה ההבדלים בין חתירה רחבה לחתירה באחיזה צרה/טבעית? 5,485. 18. 20-11-08. 0 27-07-2012 17:01 #1. niven5. צפה בפרופיל חפש הודעות הודעה …

גב תרגיל אגוניסט אנטגוניסט סנגריסטים ניתוח תנועה 1. משיכה לחזה באחיזה צרה בפולי עליון בישיבה כתף:רחב גבי מרפק:כופף הזרוע שכמה:טרפז חלק תחתון כתף:דלתא קדמי מרפק:תלת ראשי שכמה:טרפז חלק עליון כתף:דלתא אחורית, ראש ארוך תלת ...

חתירה בהטיית גב כנגד מוט ... חתירה הפוכה כנגד מכונת סמית • מקם את מוט הסמית משין בגובה המותניים. • השתמש באחיזה רחבה מרוחב כתפיים והיתלה מהמוט. על גופך להיות ישר ועל העקבים להיות על הקרקע.

כנגד מכונת סמית ... השימוש בשריר זה הוא בעיקר בפעולות שדורשות כוח ועצימות מעבר לפעילות היומיומית (Reverse action), כגון: טיפוס, חתירה, זחילה. ... חתירה, זחילה. בשרשרת תנועתית פתוחה שריר זה …

היום נדבר על אחד התרגילים הבטוחים ביותר לאימון שרירי הגב – חתירה לחזה באמצעות מוט T ... התרגיל נועד לעבוד על כוח, מסה ועוצמה של שרירי הגב, הרגלים וכל הגוף.

Dec 07, 2016 · חתירה על מכונת חתירה היא אופי אוניברסלי, כלומר, היא מתאימה לאנשים עם אימונים ספורטיביים שונים ומבנים שונים. בפרט, פעילויות כאלה מיועדות לאנשים עם מוגבלות רפואית בספורט, כמו גם לאנשים הסובלים ...

בישיבה חתירה כנגד כבל פולי (Cable Seated Row Back) תרגיל מורכב חתירה עבור גב כנגד כבל פולי. דרגת קושי: נמוכה. Facebook 0 Pin 0 Like 0. התרגיל מתבצע בישיבה. הידיים פשוטות קדימה ואוחזות בפולי באחיזה אמצעית (mid position ...

Jul 27, 2012 · 10-02-09. הודעות. 96. אחיזה במצב רחב תעבוד יותר על הדלטואיד האחורי (שריר בכתף) ולעומת זאת אחיזה צרה תעבוד בעיקר על הרחב גבי (מכוון שיש נטו פשיטה של הכתף בדיוק בכיוון הסיבים של שריר הרחב גבי) לכן ...