srch

קצב מהיר מאוד/תוצאה מצויינת- מתחת ל-20 דקות. לגבי האימונים, תפרט קצת עלייך מבחינת זמן שאתה מתאמן ואיך האימונים בנויים, כי לפני שמתחילים עם ...

מד דופק

איור 1- מקדמי קיזוז למרחקי ריצה שונים. ובחזרה לגרגורי, מקדם הפיצוי של רץ בן 62 לריצת 10 ק”מ הוא 0.8075. זמן הריצה המשוקלל של גרגורי פוקס הוא לכן: (37×60+36)x0.8075=1821.72sec=30:22. תוצאה של 30:22 היא תוצאה של רץ ...

ובחזרה לגרגורי, מקדם הפיצוי של רץ בן 62 לריצת 10 ק”מ הוא 0.8075. זמן הריצה המשוקלל של גרגורי פוקס הוא לכן: (37×60+36)x0.8075=1821.72sec=30:22. תוצאה של 30:22 היא תוצאה של רץ מקטגורית Elite.

ריצת 5000 מטר לגברים נערכה לראשונה באולימפיאדת סטוקהולם (1912), ולנשים מאז אולימפיאדת ... 4 עשרת הרצים הטובים ביותר בריצת 5000 מטר; 5 התפתחות שיא העולם.

תכנית אימון לריצת 5 ק"מ ב-5 שבועות – למתחילים. 21.05.2007 · מידע למפרסמים · הפקת אירועים · שאלות ותשובות כללי – אתר שוונג.

תחרויות ריצה 10 ק”מ – רוב הרצים יכולים להתאמן לחצי מרתון בין 8 ל 12 שבועות

כמה מהר צריך לרוץ?

Aug 20, 2014 · אין ממוצע ואין נעליים. לכל אחד יש את הקצב שלו והוא משתפר בהתאם לכושר בו הוא נמצא. תשאף ל5 דקות לקילומטר שזה אומר 25 דקות ל5 ק"מ. אני שהיית בכושר שיא הייתי נע על 20 דקות שזה 4 דקות לק"מ כל מה שפחות מזה ...

Nov 28, 2014 · תוכנית אימונים: מבטטת ספה לריצת 5 ק"מ ב-4 שבועות. עם זוג נעלי ריצה, קצת מוטיבציה ותוכנית אימונים מתאימה גם אתם תוכלו להשתתף במירוץ של חמישה קילומטר - תוך חודש בלבד. איך מתחילים? מאמנת ריצה מספקת ...

הנה טבלת חישוב זמנים ומרחקים לריצה: קצב ריצה: 2:30-3:00 לקילומטר. ד'/ק"מ, קמ"ש, 400 מ', 2 ק"מ, 5 ק"מ, 10 ק"מ, 21.1, 42.2.

אימון ספציפי למרוץ חצי מרתון: מרוץ 10 ק"מ או אפילו 5 ק"מ יכול להיות מדד אמין לקצב הריצה בחצי המרתון. חצי מרתון דומה הרבה יותר למרוץ 10 ק"מ מאשר למרתון מלא: לרצים מיומנים - הקצב הממוצע בריצה חזקה של ...

מרוץ 10 ק"מ או אפילו 5 ק"מ יכול להיות מדד אמין לקצב הריצה בחצי המרתון. חצי מרתון דומה הרבה יותר למרוץ 10 ק"מ מאשר למרתון מלא: לרצים מיומנים - הקצב הממוצע בריצה חזקה של 10 ק"מ יהיה מהיר ב- 5-10 שניות מקצב הריצה בחצי המרחק. רצים פחות מיומנים – יוסיפו עוד כ-10 שניות.

Apr 24, 2014 · מה בערך המדרג זמנים לריצת 5 ק"מ? (תוצאה גרועה, תוצאה סבירה, תוצאה טובה, תוצאה מצויינת) וכו'.. ברור לי שמדובר בהערכות אבל פחות או יותר.. אני יודע את הערכות לגבי ריצת 2000 ו 1000.. אבל לגבי 5 ק"מ אין לי מושג.

רוצים להתחיל לרוץ אבל אין לכם מושג איך? מנעלי ריצה ועד טבלת אימונים שבועית: היצמדו לתוכנית שלנו ותוך 13 שבועות גם אתם תצליחו לרוץ 5 ק"מ ב-30 ...

גיל ממוצע. 27.6. 50.9. 61.0. משקל גוף ממוצע. 64.6. 59.4. 60.9. אחוז שומן ממוצע. 15.9. 17.3. 18.5. זמן ממוצע בריצת 5 ק"מ, גברים.

הציון עבור זמן ריצה מסוים נקבע בפשטות כאחוז של שיא העולם מזמן הריצה ... ובחזרה לגרגורי, מקדם הפיצוי של רץ בן 62 לריצת 10 ק”מ הוא 0.8075. זמן ...

אם ברצונכם לרוץ חצי מרתון בפחות משעתיים, הזינו 2 שעות ו-0 דקות בשדה 'זמן' ובחרו ... ובאותה המידה אין לבסס את זמן הסיום של ריצת 10 ק"מ על קצב הריצה של 5 ק"מ.

הערה (1): נכון לעכשיו תוצאת מדרג הגיל מבוצעת על-פי ממוצע הגיל באותה ... הערה (2): מדרג התוצאה חל בשלב זה באתר על מרחקי ריצה נחברים: 5 ק"מ, 10 ק"מ וחצי מרתון ...

Apr 24, 2014 · מה בערך המדרג זמנים לריצת 5 ק"מ? (תוצאה גרועה, תוצאה סבירה, תוצאה טובה, תוצאה מצויינת) וכו'.. ברור לי שמדובר בהערכות אבל פחות או יותר.. אני יודע את הערכות לגבי ריצת 2000 ו 1000.. אבל לגבי 5 ק"מ אין לי מושג.

Aug 25, 2014 · שלח אשכול זה לחבר…. הירשם לעדכוני אשכול זה…. מה הזמן הממוצע לריצת 5000 מטרים (5 ק''מ)? אני צריך עזרה אני מתכנן לרוץ במרוץ בעוד 3 חודשים 5 קילומטרים (5000 מטר).