ייעוץ - איך להגיע ל5 ק"מ ב20 דקות | LBS – תזונה וכושר
https://www.lbs.co.il/threads/86270Sep 03, 2016 · אם רצת 10 קילומטר ב 49 דקות זה אומר שהיית מסוגל לרוץ 5 באזור ה 24 השיפור ל 20 דקות הוא לא קל וכאמור ידרוש הרבה אימונים. אני לא רואה איך אתה עושה את זה במקביל לאימונים האחרים שלך.
איך עוברים מריצה של 10 ק"מ ל-15 ק"מ? - מירוץ אייל
https://eyalrun.co.il › איך-עוברים-מריצה...לדוגמה, לפי המחשבון הזה אם רצתם 10 קילומטר ב-50 דקות (5 דקות לקילומטר), אתם אמורים להיות כשירים לרוץ 15 קילומטר בזמן של 1:17:28 שע' (קצב 5:09 דקות לקילומטר) ...
כמה זה זמן טוב ל-10 ק”מ? / משה לוין
https://bc-running.com › bcrunningהציון של רץ 40 דקות יהיה בהתאם 100X(26:17.53/40)=65.7% ושל רץ 50 דק' 52.6%. רב המשתמשים לא מחשבים ישירות את הציון אלא משתמשים בטבלאות או ...
מחשבון קצב ריצה | Polar עברית
https://www.polar.com/he/running-academy/running-pace-calculatorהזינו 7 דקות לק"מ בשדה 'קצב' והזינו 10 ק"מ בשדה 'מרחק'. באפשרותכם גם לבחור '10 ק"מ' מהתפריט הנפתח 'בחרו אירוע'. לחצו על 'חישוב זמן' לקבלת זמן הסיום. ריצה של 10 ק"מ בקצב של 7 דק'/ק"מ תימשך שעה אחת ו …
מרוץ 10 קילומטרים - Jerusalem Marathon - מרתון ירושלים
https://jerusalem-marathon.com/tracks/10kmמקצה 10 ק"מ 09:30 המקצה הירוק 09:45 המקצה הצהוב המסלול מקצה 10 ק"מ במסגרת מרוץ מרתון ווינר ירושלים, מתאים לכל הרצים המתאמנים באופן קבוע ורוצים ליהנות מנופי העיר תוך כדי הריצה. המסלול יתחיל …
מתכונים ב-10 דקות: אתר מתכונים קלים, טעימים, מהירים להכנה ! - מתכונים …
https://www.10dakot.co.ilמתכונים ב10 דקות, אתר מתכונים בו תוכלו למצוא מתכונים קלים להכנה. מתכונים מהירים, פשוטים, טעימים - שניתן להכין בעשר דקות הכנה. מקסימום טעם!
כמה זה זמן טוב ל-10 ק”מ? / משה לוין | מועדון ארוחת הבוקר
https://bc-running.com/bcrunning/?p=259השיטה לקביעת הציון. הציון עבור זמן ריצה מסוים נקבע בפשטות כאחוז של שיא העולם מזמן הריצה המסוים. למשל שיא העולם ב- 10,000 הוא 26:17.53 דקות, הציון של התוצאה 30:00 דקות יהא: 100X …
מאמרים - "אני רק חצי" - מישאל דגן
https://www.dagansport.co.il › blog10 ק"מ מסתיימים ב50-60 דקות בממוצע, כך שבמקרים רבים המסלול יסתיים לפני שהגוף שלנו יגיע למצב ... חצי המרתון הוא לא 2 ריצות של 10 פלוס קילומטר פלוס 100 מטר.
כמה דקות אתם רצים ב10 ק"מ? - FXP
https://www.fxp.co.il/showthread.php?t=16407533Jun 09, 2010 · יש לי חבר שמאמן אותי עם כמה ילדים הוא עשה במרותון 10 ק"מ 3.8 דקות לקילומטר שזה 38 דקות והוא רץ 30 קילומטר 4-4.5 לקילומטר אז הוא מאמן אותנו והוא מתאמן ל42 ק"מהוא אמר לי שבטח אני …
שיפור הישג ב-3 ו-10 ק"מ - המכללה האקדמית בוינגייט
https://www.wincol.ac.il › experts › r...אני מאמין שאם תתחיל מעכשיו להתאמן לקראת משימה זו, תוכל לסיים בעוד כמה חודשים 10 ק"מ ב-50 עד 55 דקות ולפיכך חשוב שתאמן את עצמך בהדרגה לקראת ...
תוכנית אימון לריצת 10 ק"מ - RunGuru.co.il
https://runguru.co.il/אימון/תוכנית-אימון-לריצת-10-קמMar 21, 2016 · חשוב להזכיר שגרף השיפור אינו ליניארי וכנ"ל לגבי המהירות: אם רצתם 5 ק"מ ב-30 דקות זה אומר בהכרח שלא תוכלו לרוץ 10 ק"מ בשעה. אם אתם כן מסוגלים לרוץ 10 ק"מ בשעה, זה אומר שהחמישה ק"מ …
מחשבון קצב ריצה | Polar עברית
https://www.polar.com › running-pac...חישוב זמן הריצה. יש להכפיל את קצב הריצה במרחק שרצתם. נניח שאתם יודעים שביכולתכם לרוץ בנוחות בקצב של 7 דקות לק"מ, וברצונכם לדעת כמה זמן תימשך ריצה של 10 ק"מ בקצב ...
10 קמ , ב50 דקות זה לא טוב ?
https://stips.co.il › ask › 10-קמ-ב50-דק...שואל השאלה: את האמת עשיתי 52 דקות אבל עשיתי קצת הליכה... בהתחלה לחימום. אנונימי. עדיין . . Blue eyes. 5 דקות לקילומטר למשך 10 קילומטר?? שאפו.
הכנה לריצת 10 ק"מ | Private Coaching Online
https://privatecoaching.co.il/training-plans/running/10kשיא העולם בריצת 10 ק"מ עומד על 26 דקות ו-17 שניות. זוהי תוצאה מטורפת ובלתי נתפשת בקצב ממוצע של 2:37 לק"מ! רץ חובבן טוב ירוץ 10 ק"מ בפחות מ- 45 דקות ורצה חובבת טובה תרוץ בפחות מ-50 דקות.
12 קילומטר ב50 דקות למתחיל זה נחשב מהר? | תפוז פורומים
https://www.tapuz.co.il/threads/12-קילומטר-ב50-דקות-למתחיל-זה...Oct 14, 2012 · 12 קילומטר ב50 דקות למתחיל זה נחשב מהר?
תכנית אימונים ל-10 ק"מ: כך תרדו מ-50 דק' ~ חלק 01 - שוונג
https://www.shvoong.co.il › תכנית-אימ...התכנית תרכיב את ה"פאזל" המקצועי, אשר בסופו של דבר יביא אתכם ביום המרוץ להישג שחלמתם עליו לרוץ 10 ק"מ ב-50 דק' (לפחות).
תוכנית אימון ריצה מומלצת למרחק של 10 קילומטר - RUNPANEL
https://runpanel.co.il/תוכנית-אימון-ריצה-10